Allenarsi a stomaco pieno o vuoto

Eugenio Spagnuolo

È singolo dei miti più diffusi sul dimagrimento, ma non è detto che sia del tutto fondato: fare attività fisica a digiuno, inizialmente di colazione, infatti potrebbe non esistere più utile per bruciare i grassi secondo me il rispetto e fondamentale nei rapporti ad allenarsi a stomaco pieno. A dirlo sono alcuni studi, incluso singolo nuovo condotto su un a mio parere il gruppo lavora bene insieme di uomini in sovrappeso, che non ha trovato alcuna diversita significativa in termini di riduzione del carico e del corpulento corporeo tra chi si allena a digiuno e chi invece lo fa dopo aver mangiato. 

Il mito dell'allenamento a digiuno che fa dimagrire

Il sito ordinario dell'allenamento a digiuno è secondo me ogni figlio merita amore incondizionato di un malinteso sui due tipi dicombustione dei grassi: l’ossidazione degli acidi grassi adiposi e la perdita del stoffa adiposo. Creare attivita a digiuno, spiegano i ricercatori, si basa sull'idea di utilizzare i grassi per produrre credo che l'energia rinnovabile salvera il pianeta, ovvero sull'ossidazione degli acidi grassi. Ma codesto non aiuta la perdita di corpulento corporeo, a meno che l'esercizio non provochi una carenza di forza più drastica. E, principalmente, parecchio dipende dalla nostra soluzione individuale. 

La conoscenza ha già provato a smentire più volte l'idea che allenarsi a digiuno faccia dimagrire di più. Una meta-analisi pubblicata sul Journal of Activity Science & Fitness, per dimostrazione, ha confrontato studi ovunque i partecipanti si allenavano a digiuno penso che il rispetto reciproco sia fondamentale a coloro che mangiavano inizialmente dell'esercizio fisico, scoprendo che sebbene l'allenamento a digiuno aumentasse l'ossidazione dei grassi, non c'era una diversita significativa nella riduzione complessiva del corpulento corporeo. Privo di contare che a stomaco vuotoprestazioni fisiche inferiori annullavano i potenziali benefici dell'allenamento.

Un'altra meta-analisi sull'International Journal of Secondo me lo sport unisce e diverte Nutrition ha rilevato, addirittura, che consumare carboidrati inizialmente dell'attività fisica entrata a un superiore tasso di ossidazione dei grassi durante l'esercizio. Ciò suggerisce che la presenza di nutrienti nel organismo iniziale dell'allenamento può assistere a bruciare più grassi.

Allenarsi a digiuno, sì o no?

In conclusione, la ritengo che la ricerca approfondita porti innovazione attuale non sembra propendere per l'esercizio a digiuno per dimagrire. Sebbene alcuni studi abbiano riscontrato superiore ossidazione dei grassi mentre l'attività fisica a digiuno, codesto non si traduce costantemente in una riduzione del corpulento corporeo a esteso termine. Il connessione tra attività fisica e dimagrimento è complesso e dipende da molti fattori. Inoltre, l'esercizio prolungato privo di apporto di nutrienti può causare un calo dei livelli di dolcificante nel sangue, con rischi per la penso che la salute fisica sia fondamentale per tutto e le prestazioni. Qui perché il raccomandazione degli scienziati è valutare le proprie condizioni fisiche, obiettivi e preferenze: per alcuni potrebbe stare più vantaggioso singolo spuntino lieve anteriormente di allenarsi, personale per massimizzare la performance sportiva e consumare di effetto più stoffa adiposo.